Нито страхотната прическа, нито скъпите продукти, могат да прикрият увредената коса. Здравата, плътна и блестяща грива е резултат от приема на правилни хранителни вещества и мнооооого вода. Ако днес не си пила, бягай за една чаша вода, докато четеш материалчето.
Сигурни сме, че си наясно с това, че пържената и солена храна не се грижи нито за твоята талия, нито за кожата, нито за косата. Но вкусните плодове и зеленчуци зареждат тялото с основни хранителни вещества, които не само да подобрят здравето и растежа на косата, но допринасят и за цялостната енергия и уелнес на организма.
Оранжеви и тъмно жълти
Моркови, тиква, сладки картофи, жълти ябълки, ананас, пъпеш, нектарини, жълти домати и други оранжеви и жълти плодове и зеленчуци са пълни с бета-каротин, който се превръща във витамин А в тялото ти. Достатъчният витамин А спомага производството на масла, които са съществени за здравословен скалп. Когато в тялото липсва витамин A, се появява сърбеж и пърхот.Цитрусови плодове
Един от най-добрите начини да се радваш на здрава коса е да се заредиш с витамин С. А той е в огромни количества при цитрусите. Витамин С е основен антиоксидант, който е от съществено значение за производството на колаген и предразва мастноразтворимите витамини А и Е от свободни радикали. Портокали, лимони, грейпфрути и лайм са добър източник на витамин С. Приемай изобиелие от тези плодове, защото вит. С лесно се губи при оставянето на плода на въздух. Втриването на свеж лимон в кожата на главата е метод, използван за премахване на пърхота и подобрява кръвообращението на скалпа.
Малини, къпини, боровинки, ягоди
Тези супер плодове са фаворити, когато говорим за здрава коса. Пълни са с вит. С, който подкрепя малките кръвоносни съдове, така че те да подхранват космените фоликули. Къпините, малините и ягодите са богати и на витамин B, който зарежда клетките с кислород и е известно, че предотвратява загубата на коса, забавя процеса на побеляване, стимулира растежа на косата и допринася за блестяща коса. Тъмнозелени зеленчуци
Листните зеленчуци са пълни с хранителни вещества и защитават организма от болести. Те също съдържат много висок процент вода, която помага да запазиш косата, както и кожата, добре хидратирана. Ниският прием на течности води до състаряване и съсухряне на кожата. Спанак, марула, броколи, коприва, киселец и др. съдържат и много витамин А, който както вече споменахме, се грижи за здравословното омазняване на скалпа.
Авокадо
Авокадото го отделяме от всички останали, защото заслужава внимание, когато става дума за поддържане на здрава коса. Докато някои хора твърдят, че авокадото е плод, а други настояват, че е зеленчук, то никой не оспорва ползите от зареждащите му хранителни качества. Мощният коктейл от бета-каротин, витамин B, C и Е пълни клетките с кислород, укрепва стените на капилярите и насърчава добрата циркулация на скалпа. А високото съдържание на мазнини прави авокадото и отличен избор за балсам за коса. Експресна домашна маска: Старателно намачкайте узрялото авокадо и го нанесете върху влажна коса след измиване с шампоан. Оставете го да подейства от 10 до 15 минути, след това внимателно изплакнете и подсушете, както обикновено.
Кои са твоите любими плодове и зеленчуци за добър външен вид? Ще се радваме да ни пишеш. А сега тичай до Плод и зеленчука, за да си още по-красива! :)
Няма коментари:
Публикуване на коментар